الشعور بحرقة المعدة أو ارتجاع المريء أمر طبيعي، لكن هذه الحالة قد تُشكل إزعاجًا للبعض وغالبًا ما يصاحبها انتفاخ وتجشؤ، فيما تكون المشكلة أكثر صعوبة خلال شهر رمضان.
ويمكن التغلب على هذه الأعراض أثناء الصيام في رمضان، من خلال اتباع العديد من النصائح الصحية.
لماذا تتفاقم أعراض حموضة المعدة في رمضان؟
تسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء شعورًا بالحرقة في الصدر والحلق، وقد تتفاقم هذه الأعراض أثناء الصيام نتيجة لتغيرات في عادات الأكل، وزيادة حموضة المعدة، وبطء عملية الهضم، وفقًا لموقع “ssmc”.
تسهم عوامل عدة في الإصابة بالمشكلتين الهضميتين، من بينها بعض الأطعمة والمشروبات، وزيادة الوزن، والتدخين، والحمل، والتوتر، وبعض الأدوية، وفتق الحجاب الحاجز، وقرحة المعدة، والالتهابات البكتيرية.
ويتطلب علاج هذه الحالات تعديلات في نمط الحياة، وتغييرات في النظام الغذائي، وأحيانًا تدخلات طبية.
نصائح لمرضى حرقة المعدة في رمضان
هناك نصائح عدة للتعامل مع اضطرابات الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان وتتمثل في الآتي:
اختر الأطعمة الصحية
اختر أطعمة غنية بالكربوهيدرات والألياف والبروتين، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون عند السحور والإفطار، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والحمضية.
حافظ على ترطيب جسمك
حاول ترطيب جسمك عن طريق تناول الكثير من الماء والأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات خلال ساعات عدم الصيام، حيث يُمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي.
انتبه للإفراط في الاستهلاك
تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات كبيرة بسرعة، لأن ذلك قد يضغط على المعدة ويزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء، بدلًا من ذلك، تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا.
اضبط وضعية نومك
ارفع رأس سريرك أو استخدم وسائد إضافية لإبقاء رأسك وصدرك مرفوعين أثناء النوم، إذ يساعد هذا التعديل البسيط على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء ويقلل من حرقة المعدة.
اتبع جدولًا زمنيًا
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وحاول إنهاء وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني حرقة المعدة المستمرة حتى بعد إجراء تغييرات في نظامك الغذائي، فمن المهم استشارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي للحصول على نصائح طبية مخصصة.
وينصح باستشارة طبيبك قبل تغيير عاداتك الغذائية خلال شهر رمضان، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة هضمية سابقة.
اقرأ أيضًا:
قبل رمضان 2026، اعرف فوائد القراصيا وطرق تناولها
جدول ختم القرآن الكريم في رمضان 2026.. ما هي أفضل مدة؟
رمضان 2026، فخارة اللحم بالخضار صديقة الصائمين في ليالي فبراير الباردة
