يُعد تناول التمر والماء على الإفطار من العادات الصحية التي يحرص عليها الكثير من المسلمين في شهر رمضان المبارك، إعمالًا بسنة النبي صلى الله عليه وسلم، خصوصًا مع احتواء الماء والتمر على العديد من الفوائد التي تمد الجسم بما يحتاجه.
ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على التمر والماء؟
يسهم شرب كوب من الماء الدافئ في تنشيط عملية الأيض وكذلك الترطيب، فيما يعمل تناول التمر بعده على تزويد الجسم بالسكريات والعناصر الغذائية اللازمة لتنشيط الجهاز الهضمي دون الشعور بالتخمة – شعور مزعج بالامتلاء الشديد والضغط في المعدة نتيجة تناول كمية كبيرة من الطعام، وفقًا لموقع “Ssmc”.
فوائد الإفطار على التمر
ووفقًا لموقع “healthy master”، هناك العديد من الفوائد التي تعود من تناول التمر قبل الإفطار، وتتمثل في الآتي:
لطيف على المعدة
يُعد التمر من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على سكريات بسيطة سهلة الهضم، من جهة أخرى، فإن الإفطار على أطعمة سهلة الهضم سيجنب أي اضطرابات هضمية.
الترطيب
يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم بعد الصيام طوال اليوم، والترطيب الكافي مهم للحفاظ على وظائف الجسم والوقاية من مشكلات الجفاف خلال ساعات الصيام، وهو ضروري لجميع الفئات العمرية.
قد يؤدي إهمال الترطيب إلى عواقب وخيمة، لذا يُنصح بتناول وجبات خفيفة صحية كالتمر لتجنب هذه المشكلات.
صحة الجهاز الهضمي
التمر غني بالألياف الغذائية، ما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ووظائفه، إذ يقي من مشكلات مثل الإمساك قد تحدث نتيجة قلة شرب الماء خلال اليوم، كما تُسهم الألياف الموجودة في التمر في دعم صحة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
خصائص مضادة للالتهابات
إلى جانب الفوائد الصحية المذكورة، يتمتع التمر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وأنواع مختلفة من المركبات المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
الإمداد الطاقة
يُوفر التمر طاقة ممتدة طوال اليوم، حيث إنه غني بمزيج رائع من السكريات الطبيعية والألياف، ما يمنع ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما يحافظ على النشاط والحيوية طوال المساء لأداء الصلوات.
فوائد الإفطار على الماء
ووفقًا لموقع hydratis تكمن فوائد الإفطار على الماء في الآتي:
- تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال المشاركة في عملية التعرق، وهي آلية طبيعية للتخلص من الحرارة الزائدة.
- يساعد شرب السوائل على تخفيف تركيز السموم وتسهيل التخلص من الفضلات الأيضية.
- تحسين عملية الأيض من خلال تعزيز استخدام الطاقة المتاحة بكفاءة أكبر.
اقرأ أيضًا:
وداعًا لهدر الطعام في رمضان.. طرق مبتكرة لإعادة تدوير بقايا الوجبات
تجنبوا هذه الأصناف، دليلك لمائدة إفطار صحية في رمضان 2026 (خاص)
قبل رمضان 2026، اعرف الطرق الصحية لتناول المكسرات
