عند أداء مناسك الحج، يقف الحجاج فترات طويلة في الأماكن المفتوحة تحت أشعة الشمس، ما قد يصيب بعضهم بالإجهاد الحراري، لذا من الضروري معرفة طريقة التدخل السليم في الدقائق الأولى لإنقاذ من حولك ومساعدتهم على التعافي السريع.
الإجهاد الحراري
بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية، لا يتطلب الإنهاك الحراري عادة مساعدة طبية طارئة، أما إذا تطور الأمر لضربة شمس فيجب التعامل مع الحالة على أنها طارئة.
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل أعراض الإنهاك الحراري:
- التعب.
- الصداع.
- الدوخة.
- التعرق المفرط.
- شحوب الجلد.
- الشعور بالعطش الشديد.
- تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة.
- سرعة التنفس أو تسارع ضربات القلب.
- درجة حرارة عالية.
إذا ظهرت على الشخص أي من علامات الإنهاك الحراري، فيجب تبريده وإعطاؤه السوائل.
كيف يتم إسعاف المصاب بالإجهاد الحراري؟
إذا كان هناك من يعاني من الإجهاد الحراري، فاتبع هذه الخطوات الأربع التالية:
- انقله إلى مكان بارد.
- اجعله يشرب مشروبًا أو ماء بارد.
- برّد بشرته – من خلال رشّها أو مسحها بالماء البارد مع تهويتها.
- قم بوضع كمادات باردة، تحت الإبطين أو على الرقبة، أو الجبهة.
ابقَ معه حتى تتحسن حالته، حيث غالبًا ما تبدأ الحالة بالتحسن بعد 30 دقيقة.
نصيحة عاجلة:
الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
هناك خطر كبير للإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس أثناء الطقس الحار أو المجهود البدني الكبير، وللمساعدة في الوقاية من الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس عليك بإتباع الآتي:
- حافظ على تناول المشروبات الباردة.
- ارتدي ملابس فضفاضة فاتحة اللون.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس في وقت الذروة.
- تجنب المجهود الشاق قدر الإمكان.
الفئات الأكثر عرضة للمخاطر
الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، مثل السكري ومشاكل القلب والضغط، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
اقرأ أيضًا:
لحج آمن وعودة سالمة.. دليل وقائي لحماية عائلتك من فيروس إيبولا
صيام وقفة عرفة.. 7 طرق للحفاظ على الصحة خلال الصوم في الموجة الحارة
