يستيقظ كثير من الأشخاص وهم يشعرون بتيبس أو ألم في الظهر خلال الدقائق الأولى من الصباح، وغالبًا ما يُرجع البعض هذا الشعور إلى وضعية نوم خاطئة أو التقدم في العمر، لكن خبراء العمود الفقري يؤكدون أن استمرار هذه الأعراض أو ارتباطها بعلامات أخرى قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الفحص الطبي، وفقًا لموقع Hindustan times.
وأوضح جراحو العمود الفقري أن الشعور بتيبس بسيط بعد الاستيقاظ يُعد أمرًا شائعًا، نتيجة بقاء الجسم في وضع ثابت لساعات طويلة أثناء النوم، ما يؤدي إلى انخفاض نشاط العضلات وتغير توزيع السوائل داخل الأقراص والمفاصل الفقرية، وعادة ما يبدأ هذا التيبس في التراجع خلال 15 إلى 30 دقيقة من الحركة أو ممارسة تمارين التمدد الخفيفة.
لماذا يزداد تيبس الظهر مع التقدم في العمر؟
يرتبط تيبس الظهر لدى بعض الأشخاص بالتغيرات الطبيعية التي تحدث مع التقدم في السن، إذ تقل نسبة الماء ومرونة الأقراص الفقرية بعد منتصف العمر، ما يجعل العمود الفقري أكثر عرضة للشعور بالتصلب عند الاستيقاظ،
كما تسهم عدة عوامل أخرى في تفاقم المشكلة، من بينها:
- النوم في وضعيات غير صحية.
- استخدام مرتبة لا توفر دعماً كافياً للظهر.
- قلة النشاط البدني والحركة اليومية.
- ضعف اللياقة العضلية ومرونة العمود الفقري
هل تيبس الظهر يستدعي القلق؟
وهناك علامات يجب الانتباه لها لأنها تشير إلى وجود مشاكل حقيقية تستدعي استشارة الطبيب ومنها:
1-استمرار التيبس لأكثر من 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ.
2-امتداد الألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.
3-الشعور بالخدر أو التنميل أو ضعف العضلات في القدمين والساقين.
4-ظهور حمى أو فقدان وزن غير مبرر أو إرهاق مستمر.
5-زيادة الألم أثناء الاستلقاء أو تأثيره على جودة النوم.
6-آلام الظهر المتكررة التي لا تتحسن رغم الحركة والنشاط.
أمراض قد يكشفها تيبس الظهر المستمر
يرى المتخصصون أن استمرار الأعراض السابقة قد يرتبط بعدد من الحالات المرضية، مثل:
-التهاب الفقار اللاصق.
-تآكل أو تنكس الأقراص الفقرية (الغضاريف).
-تضيق القناة الشوكية القطنية.
-التهابات ومشكلات مفاصل العمود الفقري.
ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر يساعد بشكل كبير في السيطرة على هذه الحالات والحد من مضاعفاتها.
كيف يمكن تقليل تيبس الظهر صباحًا؟
ينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات اليومية للحفاظ على صحة العمود الفقري وتقليل الشعور بالتيبس، وتشمل:
1- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
2-أداء تمارين الإطالة وتقوية عضلات الجذع.
3-اختيار مرتبة ووسادة مناسبتين.
4-الحفاظ على وضعيات نوم صحية.
5-تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
التشخيص يبدأ بالفحص الطبي
عند استمرار الأعراض أو تكرارها بصورة مزعجة، قد يلجأ الطبيب إلى الفحص السريري وإجراء بعض الفحوصات التصويرية مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، لتقييم حالة الأقراص الفقرية، ومحاذاة العمود الفقري، ومدى تأثر الأعصاب المحيطة.
اقرأ أيضًا:
عادات صباحية تتبعها النساء الأكثر إنتاجية حول العالم
