مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثير عن أي وسيلة تساعدهم على النوم دون معاناة، وبين تشغيل المراوح والاستحمام بالماء الفاتر، ظهرت حيلة غير مألوفة خلال الأيام الأخيرة، وهي وضع الجوارب في الثلاجة قبل النوم وارتدائها.
حيلة تبريد القدمين قبل النوم
ورغم غرابة الفكرة، فإنها تستند إلى مبدأ علمي بسيط، إذ يساعد تبريد القدمين على خفض حرارة الجسم تدريجياً، وهو ما قد يمنح شعوراً بالراحة ويسهل الاستغراق في النوم، خاصة خلال الليالي شديدة الحرارة.
ويوصي الصليب الأحمر البريطاني وفقًا لصحيفة ذا جارديان، بوضع زوج من الجوارب داخل الثلاجة خلال النهار، ثم ارتدائها قبل النوم، وتشير الدكتورة آلي هير، رئيسة الجمعية البريطانية للنوم، إلى إمكانية وضع جوارب مبللة قليلاً داخل المجمد لمدة لا تتجاوز عشر دقائق قبل ارتدائها، مع تجنب تجميدها بشكل كامل حتى لا تسبب انزعاجاً للقدمين.
ويعتمد هذا الأسلوب على حقيقة أن القدمين تحتويان على عدد كبير من الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، لذلك فإن تبريدهما يساعد الجسم على التخلص من جزء من حرارته، وهو ما قد يحسن جودة النوم في الأجواء الحارة.
حيل تساعد على النوم في الليالي الحرة
ولا تقتصر النصائح على الجوارب الباردة فقط، إذ ينصح الخبراء أيضاً بالاستحمام بماء فاتر أو بارد قبل النوم، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، مع تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول في المساء، لأنها قد تؤثر سلباً في النوم.
كما يُفضل إطفاء الأجهزة الكهربائية غير الضرورية التي تصدر حرارة، وارتداء ملابس خفيفة، والنوم في أكثر أجزاء المنزل برودة إذا كان ذلك ممكناً.
ورغم أن حيلة “الجوارب الباردة” قد تبدو غير مألوفة، فإنها قد تكون وسيلة بسيطة وغير مكلفة لتخفيف الشعور بالحر وتحسين النوم، خاصة في ظل موجات الحرارة التي تضرب العديد من الدول خلال فصل الصيف.
اقرأ أيضًا:
دراسة علمية تكشف: لماذا يجعلنا الحر نشعر بالنعاس؟
النوم تحت التكييف طوال الليل.. أضرار صامتة تهدد صحتك
